Sumo High Pull με Kettlebell

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων, με τα δάχτυλα των ποδιών στραμμένα προς τα έξω.
2. Κρατήστε το kettlebell με τα δύο χέρια μεταξύ των ποδιών σας.
3. Κάντε μια κάθιση, χαμηλώνοντας το kettlebell προς το έδαφος.
4. Σηκωθείτε εκρηκτικά, επεκτείνοντας τη γοφοκοιλιακή περιοχή και τραβώντας το kettlebell προς το ύψος του πηγουνιού, οδηγώντας με τους αγκώνες σας.
5. Κατεβάστε το kettlebell πίσω στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι11%

Δικέφαλοι11%

Πήχεις11%

Ώμοι11%

Γάμπες11%

Γλουτοί11%

Οπίσθιοι μηριαίοι11%

Στήθος11%

Κοιλιακοί12%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Kettlebell

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση