Άλματα με Πατήματα Δαχτύλων
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε σε γρήγορες, ελαφριές χτυπήματα και διατηρήστε έναν ρυθμικό ρυθμό αναπνοής για να διατηρήσετε την ένταση χωρίς να κουραστείτε πολύ γρήγορα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε μια όρθια θέση με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των γοφών σας.
- Κάντε ένα άλμα σε ένα πόδι ενώ χτυπάτε το αντίθετο πόδι μπροστά σας.
- Γρήγορα αλλάξτε πόδια, κάνοντας άλμα στο αντίθετο πόδι και χτυπώντας το άλλο μπροστά.
- Συνεχίστε την εναλλαγή των ποδιών με γρήγορο, ρυθμικό τρόπο για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό χτυπημάτων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι13%
Οπίσθιοι μηριαίοι13%
Γάμπες13%
Γλουτοί13%
Κοιλιακοί13%
Στήθος13%
Ώμοι13%
Ραχιαίοι13%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
