Κάτω Προς τα Κάτω Σκυλί

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ξεκινήστε στα χέρια και τα γόνατά σας, με τους καρπούς σας ευθυγραμμισμένους κάτω από τους ώμους σας και τα γόνατά σας κάτω από τα ισχία σας.
2. Μπουκώστε τα δάχτυλά σας και σηκώστε την πελούδα σας προς τα πάνω και προς τα πίσω, ευθυγραμμίζοντας τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
3. Πιέστε τα χέρια σας στο έδαφος και επιμήκυνε τη σπονδυλική στήλη σας, κρατώντας το κεφάλι σας μεταξύ των χεριών σας.
4. Κρατήστε τη θέση, παίρνοντας βαθιές αναπνοές, και στη συνέχεια απελευθερώστε μετά από λίγα δευτερόλεπτα.
5. Επαναλάβετε όπως απαιτείται.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι10%

Οπίσθιοι μηριαίοι10%

Γάμπες10%

Γλουτοί10%

Κοιλιακοί10%

Ώμοι10%

Στήθος10%

Δευτερεύον

Δικέφαλοι5%

Πήχεις5%

Ραχιαίοι10%

Τραπεζοειδείς5%

Τρικέφαλοι5%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις