Αγγίγματα Δακτύλων με Διπλή Γονάτιση

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τις κινήσεις σας ελεγχόμενες και σκόπιμες για να μεγιστοποιήσετε την εμπλοκή του κορμού και να αποφύγετε τη χρήση ορμής.

Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα χέρια και τα πόδια σας εκτεταμένα.
Ταυτόχρονα σηκώστε το επάνω μέρος του σώματός σας και κάμψτε τα γόνατά σας, φέρνοντας τα χέρια σας προς τα δάχτυλά σας.
Αγγίξτε τα δάχτυλά σας ή φτάστε όσο το δυνατόν πιο κοντά.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.