Προσαγωγή στήθους προς τα πίσω
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο σφίξιμο των αστραγάλων σας μαζί όταν τραβάτε προς τα πίσω για να ενεργοποιήσετε αποτελεσματικά τους στοχευμένους μύες.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα χέρια προς τα εμπρός σε επέκταση στο επίπεδο του στήθους.
- Τραβήξτε τα χέρια σας προς τα πίσω κρατώντας τα παράλληλα με το έδαφος, σφίγγοντας τους αστραγάλους σας μαζί.
- Επεκτείνετε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι25%
Ραχιαίοι25%
Τραπεζοειδείς25%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι8%
Πήχεις8%
Στήθος9%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
