Καλωδιακή Καθιστή Κωπηλατική Με Πλατιά Λαβή

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στην τράβηγμα με τους μυς της πλάτης αντί για τα χέρια σας για να εξασφαλίσετε τη σωστή εμπλοκή των λατιών.

Συνδέστε μια ευρεία μπάρα σε μια μηχανή καλωδίων χαμηλής πολωτικής και επιλέξτε το επιθυμητό βάρος.
Καθίστε στο πάγκο με ελαφρώς κάμπταντα τα γόνατά σας και τα πόδια στηριγμένα στις προσκές.
Προς τα μπροστά και αρπάξτε τη μπάρα με μια ευρεία χοντρή λαβή.
Καθίστε πίσω με τα χέρια σας εκτεταμένα και την πλάτη ευθεία.
Τραβήξτε τη μπάρα προς την κοιλιά σας, οδηγώντας τους αγκώνες προς τα πίσω.
Σφίξτε τις ομοίως των ώμων σας στο τέλος της κίνησης.
Αργά εκτείνετε τα χέρια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.