Dipy na lavičce (s nohou na lavičce)
Rady odborníků
Abyste maximalizovali zapojení tricepsové svaloviny, udržujte lokty směřující rovně dozadu a těsně u těla.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na lavici a položte si ruce vedle boků s prsty směřujícími dopředu.
- Natahněte nohy vpřed a zvedněte boky z lavice.
- Snižte své tělo zakrčením loktů, dokud nevytvoří 90stupňový úhel.
- Tlačte dlaněmi, abyste narovnali lokty a zvedli tělo zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy50 %
Sekundární
Ramena20 %
Záda15 %
Prsa15 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
