Sezené dipy na pákovém stroji

Rady odborníků

Zaměřte se na plný rozsah pohybu a kontrolujte sestup, abyste hluboce zapojili tricepsy, aniž byste zbytečně zatěžovali ramenní klouby.

Nastavte sedadlo pákového stroje tak, aby odpovídalo vaší výšce.
Sedněte si a uchopte madla.
Stlačte madla dolů, dokud nejsou vaše paže plně prodloužené.
Pomalu se vraťte do výchozí polohy, nechte lokty ohnout a jít trochu za vaše tělo.
Opakujte požadovaný počet opakování.