Triceps kickback sedě s činkou

Rady odborníků

Udržujte horní paže v klidu a blízko těla, abyste účinně izolovali tricepsy během pohybu.

Sedněte si na okraj lavice s činkou v jedné ruce.
Lehce se nakloňte dopředu, držte záda rovně.
Ohněte loket tak, abyste vytvořili 90stupňový úhel s horní paží paralelní s podlahou.
Natáhněte ruku dozadu, zaměřte se na stahování tricepsů, dokud není vaše ruka plně natáhnutá.
Pozastavte nahoře pohybu, pak se pomalu vraťte do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím rukou.

Primární

Tricepsy100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla