Zatlačení lanového kladkostroje jednou rukou na triceps (lano)
Rady odborníků
Po celý cvičení držte loket přitisknutý k tělu, abyste účinně izolovali tricepsy.
Postup krok za krokem
- Připojte lano k vysokému navijáku a uchopte jedno konce jednou rukou.
- Stůjte čelem k posilovacímu stroji s mírným předklonem a nohy v šíři ramen.
- Držte loket blízko těla a tlačte lano dolů, dokud není vaše paže plně natažená.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice a udržujte napětí na tricepsy.
- Dokončete požadovaný počet opakování před přechodem na druhou ruku.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
