Jednoruční tricepsový pushdown na kladce
Rady odborníků
Zaměřte se na pohyb pouze vašeho předloktí a udržujte horní paži v klidu, abyste efektivně cílili na tricepse.
Postup krok za krokem
- Připevněte jednu rukojeť k vysokému kladkostroji kabelového stroje.
- Postavte se čelem k stroji a uchopte rukojeť jednou rukou.
- Loket si přitiskněte k tělu a držte ho tam po celou dobu cvičení.
- Tlačte rukojeť dolů, dokud není vaše paže plně natažená.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou ruku.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
