Jednoruční boční triceps pushdown na kladce

Rady odborníků

Udržujte své tělo pevné a zaměřte se na plný rozsah pohybu pro maximalizaci zapojení tricepů.

Připojte jednu rukojeť k vysokému kladkostroji a postavte se bokem k lanovému stroji.
Uchopte rukojeť jednou rukou a podržte loket u těla.
Tlačte rukojeť dolů, dokud není vaše paže plně prodloužená, zaměřujte se na stahování tricepu.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice a kontrolujte váhu.
Dokončete všechny opakování na jedné straně před přechodem na druhou paži.

Primární

Tricepsy100 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla