Zvedání těla
Rady odborníků
Kontrolujte sestup, abyste zvýšili čas pod napětím pro tricepsy a ramena, což může vést k většímu posílení.
Postup krok za krokem
- Začněte v desce s pažemi plně nataženými a tělem ve zcela rovné linii.
- Sestupte dolů do pozice předloktí v desce, jednou paží za druhou.
- Zase se zatlačte nahoru do výchozí polohy v desce, jednou paží za druhou.
- Udržujte zapojené jádro a stabilní boky po celém pohybu.
- Opakujte požadovaný počet opakování, střídavě s vedením paže.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy50 %
Sekundární
Ramena30 %
Prsa20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
