Dipy na lavičce (s pokrčenými koleny)
Rady odborníků
Udržujte lokty směřující dozadu a vyhněte se povznesení ramen, abyste udrželi správnou formu a efektivně zaměřili tricepsy.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na okraj lavice nebo židle s rukama vedle stehen.
- Posuňte nohy dopředu a pokrčte kolena pod úhlem 90 stupňů.
- Posuňte hýždě mimo lavici, podporujte svou váhu rukama.
- Snižte své tělo pokrčením loktů, dokud nedosáhnou úhlu 90 stupňů.
- Vraťte se zpět do výchozí pozice vyrovnáním paží.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy40 %
Sekundární
Ramena20 %
Záda20 %
Trapézy10 %
Prsa10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
