Cvik s gumou - tricepsový kop zpět
Rady odborníků
Držte si záda rovně a horní paži paralelní s podlahou, abyste maximalizovali zapojení tricepsů.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, sklopte se v bocích a držte pásku jednou rukou.
- Udržujte horní paži blízko těla a paralelní s podlahou.
- Natáhněte ruku dozadu, plně narovnávaje loket.
- Vraťte se do výchozí pozice s kontrolou.
- Dokončete požadovaný počet opakování před přepnutím rukou.
Sledujte Cvik s gumou - tricepsový kop zpět ve FitAI
Zaznamenávejte své série, opakování a váhy automaticky. Získejte doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě pohybu — přizpůsobené vaší tréninkové historii.
Zapojené svaly
Cvik s gumou - tricepsový kop zpět primárně cílí na Tricepsy, s Síla mechanikou pomocí Guma. Pochopení vzorců aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.
Primární
Tricepsy100 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
Série & Opakování
Začátečník3 x 12-15
Středně pokročilý3 x 10-12
Pokročilý4 x 8-10
Často kladené otázky
Které svaly procvičuje Cvik s gumou - tricepsový kop zpět?
Cvik s gumou - tricepsový kop zpět primárně cílí na Tricepsy. Je klasifikován jako Síla cvičení prováděné s Guma.
Kolik sérií a opakování mám dělat pro Cvik s gumou - tricepsový kop zpět?
Pro začátečníky začněte s 3 sériemi po 12-15. Středně pokročilí mohou dělat 3 sérií po 10-12. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 sérií po 8-10. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.
Je Cvik s gumou - tricepsový kop zpět vhodný pro začátečníky?
Ano, Cvik s gumou - tricepsový kop zpět je hodnocen jako cvičení vhodné pro začátečníky, což z něj činí vynikající výchozí bod. Zaměřte se na zvládnutí správné formy před zvýšením intenzity nebo zátěže.
