Cvik s gumou - tricepsový tlak s obráceným úchopem (Skull Crusher)

Rady odborníků

Držte si zápěstí rovně a vyhněte se používání momentumu, abyste zajistili, že tricepsy pracují.

Postup krok za krokem

Připojte pásku k vysokému kotvu a držte ji podhmatem.
Couvněte, abyste vytvořili napětí v páse, s pažemi prodlouženými před sebou.
Udržujte lokty pevně u těla a ohněte je dolů ke snížení rukou k ramenům.
Stiskněte dolů, prodloužte paže a vraťte se do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Sledujte Cvik s gumou - tricepsový tlak s obráceným úchopem (Skull Crusher) ve FitAI

Zaznamenávejte své série, opakování a váhy automaticky. Získejte doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě pohybu — přizpůsobené vaší tréninkové historii.

Začít Zdarma

Zapojené svaly

Cvik s gumou - tricepsový tlak s obráceným úchopem (Skull Crusher) primárně cílí na Tricepsy, s Síla mechanikou pomocí Guma. Pochopení vzorců aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.

Primární

Tricepsy100 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla

Série & Opakování

Začátečník3 x 12-15

Středně pokročilý3 x 10-12

Pokročilý4 x 8-10

Často kladené otázky

Které svaly procvičuje Cvik s gumou - tricepsový tlak s obráceným úchopem (Skull Crusher)?

Cvik s gumou - tricepsový tlak s obráceným úchopem (Skull Crusher) primárně cílí na Tricepsy. Je klasifikován jako Síla cvičení prováděné s Guma.

Kolik sérií a opakování mám dělat pro Cvik s gumou - tricepsový tlak s obráceným úchopem (Skull Crusher)?

Pro začátečníky začněte s 3 sériemi po 12-15. Středně pokročilí mohou dělat 3 sérií po 10-12. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 sérií po 8-10. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.

Je Cvik s gumou - tricepsový tlak s obráceným úchopem (Skull Crusher) vhodný pro začátečníky?

Ano, Cvik s gumou - tricepsový tlak s obráceným úchopem (Skull Crusher) je hodnocen jako cvičení vhodné pro začátečníky, což z něj činí vynikající výchozí bod. Zaměřte se na zvládnutí správné formy před zvýšením intenzity nebo zátěže.