超人地面触摸

专家建议

操作步骤

1. 俯卧在地板上，双臂伸在身前。
2. 同时将双臂、胸部和腿尽可能抬离地板。
3. 伸手向前，就像试图触摸面前的墙壁。
4. 保持姿势几秒钟，然后慢慢放回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

斜方肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量