动作免费试用

坐姿侧颈伸展

专家建议

保持脊柱挺直和肩膀水平，避免用其他肌肉进行补偿。

操作步骤

坐姿挺直，肩膀放松。
轻轻向右倾斜头部，将耳朵靠近肩膀。
将左臂向侧面伸出至肩高以平衡身体。
保持15-30秒，然后回到起始位置。
在相反的一侧重复。

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主要

斜方肌

斜方肌100%

器械

自重

动作类型

拉伸