海豹式俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 以比肩宽略宽的手距开始俯卧撑姿势。
2. 保持肘部向外侧伸展，将身体降到地板上。
3. 推起身体，完全伸直双臂，并挤压肩胛骨。
4. 重复所需次数。

详情

主要

斜方肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量