रोटेट पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

अपने शरीर को सिर से एड़ी तक सीधी रेखा में रखें और संरूपता और संतुलन बनाए रखने के लिए मुलायमता से घूमें।

अपने हाथों को कंधों से थोड़ी चौड़ाई में रखकर उच्च प्लैंक पोजिशन में शुरू करें।
अपनी छाती को जमीन तक नीचे ले जाकर एक पुश-अप करें, अपने कोहनियों को अपने शरीर के करीब रखें।
जब आप वापस ऊपर उठते हैं, तो अपने शरीर को घूमाएं और एक हाथ को आकाश की ओर बढ़ाएं, एक तरफ फिरकर साइड प्लैंक में बदलें।
उच्च प्लैंक पोजिशन में वापस लौटें और एक और पुश-अप करें, फिर विपरीत ओर घूमें।
चाहे जितनी बार पुनरावृत्ति के साथ घूमें।