रोल बॉल पेक्टोरियल रिलीज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक दीवार के सामने खड़े हों और छाती और दीवार के बीच रोल बॉल रखें।
2. बॉल में झुकें, पेक्टोरल मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करें।
3. दाईं ओर और ऊपर-नीचे जाएं ताकि पूरी छाती क्षेत्र की मालिश करें।
4. प्रत्येक तरफ 30-60 सेकंड तक जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

रोलबॉल

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग