पपी पोज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने चारों पैरों पर शुरू करें, जहां आपके कंधे आपके कलाईयों से ऊपर हों और कमर घुटनों से ऊपर हो।
2. अपने हाथों को आगे बढ़ाएं और अपनी छाती को ज़मीन की ओर नीचे ले जाएं।
3. अपनी कमर घुटनों के ऊपर रखें और अपने हाथों को नीचे दबाएं।
4. कुछ सांसों के लिए इस आसन को धारण करें, फिर धीरे से छोड़ें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स33%

लैट्स33%

छाती34%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग