नी रेज़ स्टेप जैक

विशेषज्ञ सलाह

एयरोबिक तीव्रता बढ़ाने और ऊपरी शरीर को संलग्न करने के लिए नी उठान को मजबूत हाथ की गति के साथ मिलाएं।

पैरों को साथ में रखें और हाथों को आपकी ओर।
एक ओर से बाहर निकलें और अपने हाथ अपने सिर के ऊपर उठाते हुए अपने छाती की ओर एक घुटने को ऊपर उठाएं।
अपने हाथों को नीचे लेकर और अपने पैर को शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
प्रत्येक कदम जैक के साथ नी उठान को बदलते रहें।
इच्छित अवधि या पुनरावृत्तियों के लिए जारी रखें।