फिंगर पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक पुश-अप स्थिति में शुरू करें लेकिन अपने हाथों के बजाय अपनी उंगलियों पर अपना शरीर का वजन सहारा दें।
2. अपने शरीर को नियंत्रण से फ्लोर की ओर ले जाएं, अपने शरीर को सीधा रखें।
3. प्रारंभिक स्थिति में वापस धकेलें, अपनी उंगलियों पर वजन बनाए रखते हुए।
4. चाहे जितनी बार के लिए व्यायाम करें।

विवरण

प्राथमिक

छाती50%

द्वितीयक

कंधे20%

ट्राइसेप्स20%

फोरआर्म्स10%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति