डायनामिक चेस्ट स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़ा करें।
2. अपनी बाहों को कंधे की ऊंचाई पर बगल में फैलाएं।
3. धीरे-धीरे अपनी बाहों को आगे की ओर लहराएं, उन्हें अपनी छाती के सामने पार करते हुए।
4. अपनी बाहों को वापस बगल में ले जाएं, अपनी छाती खोलते हुए।
5. वांछित अवधि के लिए स्विंगिंग मोशन जारी रखें, एक तालमेल बनाए रखते हुए।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग