डिक्लाइन शोल्डर टैप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बेंच या सीढ़ी पर अपने पैर ऊंचे करके एक प्लैंक स्थिति में पहुंचें।
2. अपने शरीर को जितना संभव हो स्थिर रखते हुए अपने दाएं हाथ से अपने बाएं कंधे को छूएं।
3. अपने दाएं हाथ को प्रारंभिक स्थिति में लौटाएं।
4. अपने बाएं हाथ से अपने दाएं कंधे को छूएं।
5. चाहे तो छूएं के लिए चाहे तो छूएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स20%

छाती20%

द्वितीयक

बाइसेप्स20%

फोरआर्म्स20%

कंधे10%

ट्राइसेप्स10%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति