चेस्ट प्रेसडाउन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर दूरी पर खड़े हों।
2. अपने हाथों को आगे बढ़ाकर छाती की ऊंचाई पर फैलाएं।
3. अपने हथेलियों को नीचे की ओर दबाएं, अपनी छाती के पसीने को सक्रिय करते हुए।
4. अपने हाथों को फिर से छाती की ऊंचाई पर उठाएं।
5. चाहे तो इसे चाहे ताकत के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति