केबल अपर चेस्ट क्रॉसओवर

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक केबल मशीन के केंद्र में खड़े हों और दोनों पुलियों को सबसे ऊची स्थिति पर सेट करें।
2. हैंडल्स को पकड़ें और अपने हाथों को नीचे की ओर करके एक असमतल रखने वाले स्थिति में आगे बढ़ें।
3. अपने हाथों को अपनी छाती के सामने एक साथ लाएं, एक हाथ को दूसरे पर ले जाएं।
4. नियंत्रण के साथ धीरे से प्रारंभ स्थिति में लौटें।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति