बैंड पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

सुनिश्चित करें कि बैंड सही ढंग से आपकी पीठ और बांहों के नीचे स्थित हो ताकि यह बिना फिसले सही मात्रा में प्रतिरोध जोड़ सके।

अपनी ऊपरी पीठ और हाथों या कलाइयों के नीचे बैंड रखें जबकि एक पुश-अप स्थिति में हों।
जैसा आप सामान्य रूप से करते हैं, एक पुश-अप करें, जिससे बैंड प्रतिरोध जोड़े।
अपने शरीर को सिर से पैर तक एक सीधी रेखा में रखें।
अपने शरीर को जमीन तक ले जाएं और फिर शुरुआती स्थिति में वापस धकेलें।
चाहे जितनी बार दोहराएं।