आर्म क्रॉसओवर

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों और अपने हाथ कंधे की ऊंचाई पर फैलाए रखें।
2. अपने हाथों को आपके सामने लेकर एक दूसरे के ऊपर से ले जाएं।
3. अपने हाथों को शुरुआती स्थिति में वापस खोलें।
4. प्रत्येक क्रॉसओवर के साथ ऊपरी हथेली को बदलें।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती60%

द्वितीयक

कंधे20%

एब्स20%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति