Κυκλικές Ανυψώσεις Χεριών με Βάρη

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα βάρος σε κάθε χέρι στο πλάι σας.
2. Αργά σηκώστε τα βάρη πλαγίως σε ένα ευρύ τόξο μέχρι τα χέρια σας να είναι παράλληλα με το πάτωμα.
3. Παύση στην κορυφή, στη συνέχεια κατεβάστε τα βάρη πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
4. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι60%

Δευτερεύον

Στήθος20%

Κοιλιακοί20%

Εξοπλισμός

Πρόσθετο βάρος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση