Ξαπλωτή κάμψη αυχένα με βάρος
Συμβουλές ειδικών
Εκτελέστε την κίνηση αργά και με έλεγχο, αποφεύγοντας οποιεσδήποτε απότομες κινήσεις για να αποφύγετε την πίεση στον λαιμό.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην πλάτη σας σε ένα επίπεδο πάγκο με το κεφάλι σας να κρέμεται από το τέλος.
- Τοποθετήστε ένα μικρό βάρος στο μέτωπό σας και κρατήστε το με τα χέρια σας για υποστήριξη.
- Κατεβάστε αργά το κεφάλι σας όσο είναι άνετο.
- Ανασηκώστε το κεφάλι σας πίσω πάνω, ευέλικτος τον λαιμό σας μέχρι το πηγούνι σας να αγγίζει το στήθος σας.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τραπεζοειδείς100%
Εξοπλισμός
Πρόσθετο βάρος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
