Περπάτημα στις Μύτες
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και διατηρήστε μια όρθια στάση για να αποτρέψετε το γέρικο προς τα εμπρός, το οποίο μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα της ενεργοποίησης των γάστρων.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας σε πλάτος ισχίου.
- Αναδυθείτε στις μπάλες των ποδιών σας, ανεβάζοντας τις φτέρνες σας από το έδαφος.
- Περπατήστε μπροστά στα δάχτυλά σας για μια συγκεκριμένη απόσταση ή χρόνο.
- Κατεβάστε τις φτέρνες σας πίσω στο έδαφος για να ξεκουραστείτε πριν το επόμενο σετ.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γάμπες100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
