Όρθια Πρέσα με Δίσκο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα βαρύ πλατό στο επίπεδο του στήθους με τα δύο χέρια.
2. Πιέστε το πλατό ευθεία μπροστά σας μέχρι τα χέρια σας να είναι πλήρως εκτεταμένα.
3. Κάντε μια σύντομη παύση στην πλήρη εκτέλεση, σφίγγοντας τους μυς του στήθους και των ωμών.
4. Αργά επιστρέψτε το πλατό στην αρχική θέση στο στήθος.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι60%

Δευτερεύον

Στήθος20%

Τρικέφαλοι20%

Εξοπλισμός

Πρόσθετο βάρος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση