Κάθισμα Τέντωμα Γαστροκνημίων με Έλξη Δακτύλων
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε την πλάτη σας ευθυγραμμισμένη και γέρνετε μπροστά από τη μέση αντί να στρίβετε την πλάτη σας για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας εκτεταμένα μπροστά σας.
- Αγκαλιάστε μπροστά και τραβήξτε απαλά τα δάχτυλά σας προς εσάς, κρατώντας τα γόνατά σας ευθεία.
- Κρατήστε την εκτέλεση για 15-30 δευτερόλεπτα, αισθανόμενοι μια τάση στους μυς της γάστρας σας.
- Απελευθερώστε και επαναλάβετε 2-3 φορές για κάθε πόδι.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γάμπες100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
