Κάθισμα Έκταση Τραχήλου
Συμβουλές ειδικών
Μην τραβάτε το κεφάλι σας με το χέρι σας. Αφήστε το βάρος του χεριού σας να παρέχει μια απαλή τάση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε σε ένα καρέκλα με τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος.
- Κλίνετε απαλά το κεφάλι σας προς τα δεξιά, φέρνοντας το αυτί σας προς τον ώμο σας.
- Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι πάνω από το αριστερό σας κροτάφι και ασκήστε μια ελαφρά πίεση για μια βαθύτερη τάση.
- Κρατήστε για 15-30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε στην αριστερή πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τραπεζοειδείς100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
