Πλάγια Κλίση με Έκταση Χεριού
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τα γοφά σας ευθύγραμμα και αποφύγετε το γέρισμα προς τα εμπρός ή προς τα πίσω για να απομονώσετε την τάση στην πλευρά του θώρακά σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε ευθύς με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Ανυψώστε ένα χέρι πάνω από το κεφάλι σας και φτάστε προς την αντίθετη πλευρά.
- Κάμψτε τον θώρακά σας προς την πλευρά, κρατώντας το χέρι σας κοντά στο αυτί σας.
- Κρατήστε την τάση για μερικά δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι25%
Ραχιαίοι25%
Τραπεζοειδείς25%
Τρικέφαλοι25%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
