Διαμήκης Κάμψη Ώμου
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στην ενεργοποίηση του στήθους και των μπραχιών σας καθώς μετακινείτε τα χέρια σας για να εξασφαλίσετε ισορροπημένη ενεργοποίηση των μυών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα χέρια σας εκτεταμένα προς τα πλάγια στο ύψος των ωμών.
- Αργά φέρτε τα χέρια σας προς τα εμπρός και πάνω πάνω από το κεφάλι σας.
- Κρατήστε τη θέση για 15-30 δευτερόλεπτα.
- Αργά κατεβάστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Δικέφαλοι33%
Ώμοι33%
Στήθος34%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
