Καθιστή Έκταση Αυχένα
Συμβουλές ειδικών
Μετακινηθείτε απαλά στην εκτέλεση της εκτέλεσης χωρίς να αναγκάζετε τον λαιμό σας σε οποιαδήποτε θέση, για να αποφύγετε την προσπάθεια.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε άνετα με ευθύ πλάτη.
- Κλίνετε απαλά το κεφάλι σας προς ένα πλευρά, φέρνοντας το αυτί σας προς τον ώμο σας.
- Χρησιμοποιήστε το χέρι σας για να ασκήσετε ελαφριά πίεση για μια βαθύτερη εκτέλεση, αν είναι άνετο.
- Κρατήστε για 20-30 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τραπεζοειδείς100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
