Push-up Φώκιας
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε σε πλήρη κίνηση, κατεβάζοντας το στήθος στο πάτωμα και εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας για να ενεργοποιήσετε αποτελεσματικά τους τραπέζιους.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε θέση push-up με τα χέρια σας πιο πλατιά από το πλάτος των ώμων.
- Κατεβάστε το σώμα σας στο πάτωμα κρατώντας τα αγκώνες σας ανοιχτούς προς τα πλάγια.
- Πιέστε το σώμα σας προς τα πάνω, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας και σφίγγοντας τις ομοίως των ώμων σας.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τραπεζοειδείς100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
