Κύλιση Άνω Πλάτης
Συμβουλές ειδικών
Κινηθείτε αργά πάνω στον αφρώδη κυλίνδρο και κάντε παύση σε ευαίσθητα σημεία για να επιτρέψετε στη φασία να χαλαρώσει.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην πλάτη σας με τον αφρώδη κυλίνδρο τοποθετημένο κάτω από την επάνω πλάτη σας.
- Κάμψτε τα γόνατά σας με τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα και διασταυρώστε τα χέρια σας πάνω από το στήθος.
- Ανυψώστε τη γλουτιαία περιοχή από το πάτωμα και χρησιμοποιήστε τα πόδια σας για να κυλήσετε απαλά την επάνω πλάτη σας στον αφρώδη κυλίνδρο.
- Κυλήστε από τη βάση των πλευρών σας μέχρι τη μέση της πλάτης σας.
- Συνεχίστε για 30-60 δευτερόλεπτα.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τραπεζοειδείς100%
Εξοπλισμός
Ρολό μασάζ
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
