Αντίστροφο Άνοιγμα με Κρίκους

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον πυρήνα σας σφικτό και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να κουνήσετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ρυθμίστε τα δαχτυλίδια ανάρτησης σε περίπου ύψος μέσης.
Αρπάξτε τα δαχτυλίδια με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω και κλίνετε μπροστά, περπατώντας τα πόδια σας μπροστά μέχρι το σώμα σας να είναι σε διαγώνια θέση.
Με μια ελαφρά κάμψη στους αγκώνες, ανοίξτε τα χέρια σας προς τα πλάγια, σφίγγοντας τις ωμοπλάτες σας μαζί.
Αργά φέρτε τα χέρια σας ξανά μαζί μπροστά σας με έλεγχο.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.