Επέκταση Τραχήλου Ξαπλωμένος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε με την κοιλιά προς τα κάτω σε ένα χαλάκι με τα χέρια στο πλάι σας.
2. Αργά ανυψώστε το κεφάλι και τους ώμους σας από το χαλάκι, εκτείνοντας το λαιμό σας.
3. Κρατήστε την εκτένεια για λίγα δευτερόλεπτα.
4. Απαλά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τραπεζοειδείς100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση