Προσευχή Push
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή των τρικεφαλικών μυών και να εξασφαλίσετε σωστή φόρμα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε θέση γονάτων με τα χέρια σας ενωμένα σε θέση προσευχής στο επίπεδο του στήθους.
- Κρατώντας τα χέρια σας πατημένα μαζί, κατεβείτε το στήθος προς τα χέρια σας κάνοντας κάμψη στους αγκώνες σας.
- Πιέστε πίσω στην αρχική θέση, επικεντρώνοντας την προσοχή σας στη χρήση των τρικεφαλικών μυών και του στήθους σας.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι40%
Δευτερεύον
Στήθος20%
Κοιλιακοί20%
Τρικέφαλοι20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
