Ισομετρική Άσκηση Οπίσθιου Αυχένα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον λαιμό σας σε μια ουδέτερη θέση και εφαρμόστε απαλή πίεση για να αποφύγετε την κόπωση. Αναπνέετε φυσιολογικά κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε ή σταθείτε με καλή στάση.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας.
- Πιέστε απαλά το κεφάλι σας προς τα πίσω στα χέρια σας χωρίς να επιτρέπετε στο κεφάλι σας να κινηθεί.
- Κρατήστε την πίεση για 10-30 δευτερόλεπτα.
- Χαλαρώστε και επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό σετ.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τραπεζοειδείς100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
