Πορεία στο Σημείο με Πιέσεις

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και σκόπιμες, επικεντρώνοντας στη διατήρηση της ισορροπίας και του συντονισμού.

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ισοφάρια με τον γοφό και τα χέρια σας κάμπτονται στους αγκώνες, οι παλάμες κλειστές κοντά στους ώμους σας.
Ξεκινήστε να περπατάτε στη θέση, σηκώνοντας τα γόνατά σας ψηλά με κάθε βήμα.
Καθώς σηκώνετε το αριστερό σας γόνατο, πιέστε το δεξί σας χέρι προς τα πάνω με κίνηση μποξ.
Εναλλάσσετε την ανύψωση του γόνατος και την κίνηση του μποξ με κάθε βήμα.
Συνεχίστε για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό επαναλήψεων.