Διάταση Γαστροκνημίων Ξαπλωμένος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε στην πλάτη σας και εκτείνετε ένα πόδι προς το ταβάνι.
2. Δέστε ένα πετσί ή μια ελαστική μπάντα γύρω από τη μπάλα του ποδιού σας.
3. Τραβήξτε απαλά το πετσί ή τη μπάντα για να φέρετε τα δάχτυλά σας προς το σώμα σας.
4. Κρατήστε την εκτέλεση για 20-30 δευτερόλεπτα.
5. Αλλάξτε πόδια και επαναλάβετε.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γάμπες100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις