Μηχανική Αντίστροφο Άνοιγμα Στήθους Καθιστά
Συμβουλές ειδικών
Ελέγξτε το βάρος κατά τη διάρκεια ολόκληρης της κίνησης και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να κουνήσετε τα χέρια σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε αντιμετωπίζοντας τη μηχανή με το στήθος σας ακουμπισμένο στο μαξιλάρι και πιάστε τις λαβές.
- Με ελαφρώς κάμπτοντας τα χέρια, τραβήξτε τις λαβές προς τα πλάγια, κρατώντας τα χέρια σας παράλληλα με το πάτωμα.
- Παύση και σφίξτε τις αστραγάλους σας μαζί στην κορυφή της κίνησης.
- Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι70%
Δευτερεύον
Τραπεζοειδείς30%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
