Πιέσεις Landmine
Συμβουλές ειδικών
Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και τους γλουτούς σας για να παρέχετε μια σταθερή βάση και να αποτρέψετε το κοίλασμα της πλάτης σας καθώς πιέζετε το βάρος προς τα επάνω.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε αντιμέτωποι με το landmine με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους, κρατώντας το άκρο της μπάρας με μία χέρι.
- Πιέστε τη μπάρα προς τα πάνω και μακριά από το σώμα σας, εκτείνοντας πλήρως το χέρι σας.
- Κατεβάστε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε χέρια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι60%
Δευτερεύον
Κοιλιακοί20%
Τρικέφαλοι20%
Εξοπλισμός
Landmine
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
