Αυστηρή Πίεση με Kettlebell

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον πυρήνα σας σφιχτό και τους γλουτούς σας ενεργοποιημένους για να διατηρήσετε μια σταθερή βάση και να αποτρέψετε το κοίλασμα της πλάτης σας καθώς πιέζετε το βαρούλκο πάνω από το κεφάλι σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα βαρούλκο στη θέση του ράφτη στο ύψος των ωμών.
Πιέστε το βαρούλκο ευθεία προς τα πάνω μέχρι η μπράτσο σας να είναι πλήρως εκτεταμένο, χωρίς να γέρνετε προς τη μία πλευρά ή προς τα πίσω.
Κατεβάστε το βαρούλκο πίσω στη θέση του ράφτη με έλεγχο.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε χέρια.